Правда ли, что человеку обязательно нужно спать ровно 8 часов?

Наверняка многие слышали правило: взрослому человеку необходимо спать именно 8 часов в сутки. Но на самом деле универсальной цифры для всех нет.

Потребность во сне зависит от возраста, режима и индивидуальных особенностей. Для большинства взрослых рекомендации обычно находятся в диапазоне примерно 7–9 часов.

Получается, что 8 часов — скорее удобный ориентир, а не магическое число. Кому-то комфортно после семи с половиной часов, а кому-то требуется девять.

А сколько часов нужно вам, чтобы утром действительно чувствовать себя выспавшимся?