Ещё и часики указаны.

Так то очень хороший пример, но соблюдать режим питания  у большинства не получается.

 Знаю на собственном опыте. Сначала весь день в запарке на работе, потом вечером дома у тебя тройное питание: и завтрак, и обед, и ужин. И ещё перед сном намеситься чего нибудь хочется)