Факт: знание и использование двух языков отодвигает деменцию на 3,45 года. Почему: переключение между языковыми системами укрепляет когнитивный резерв. Снижение рисков деменции, к слову, доказано не было. Речь в метаанализе об отсрочке, но тоже неплохо.

ВОЗ по этому поводу рекомендует другую активность — не умственную, а физическую. Умеренная аэробная нагрузка (ходить, плавать, бегать) улучшает кровоснабжение мозга, развивает нейропластичность и замедляет процессы когнитивного возрастного снижения.

По-прежнему база — учиться новому: вязать, балалайка и прочие навыки. Не привычный автопилот, а другие нейронные магистрали. Кстати, как только петли начинают вязаться сами собой, пора осваивать вышивание крестиком.

Как тренируете мозг?